Cómo puedo saber si desarrollaré cáncer?

El cáncer es una enfermedad generalmente impredecible y puede presentarse en cualquier persona y a cualquier edad. Es cierto que existen factores de riesgo que lamentablemente están fuertemente incorporados en nuestra rutina diaria, y que están claramente identificados con alto riesgo de desarrollo de cáncer.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de los cánceres podrían ser evitados si modificamos nuestro estilo de vida con los siguiente:

1. Control del peso: Mantener un peso adecuado es importante para garantizar nuestro estado de salud general. El sobrepeso y la obesidad están relacionados con el desarrollo de varios tumores como cáncer de mama, colon, hepatico y otros tumores.

Acude a valoración médica para conocer si la relación peso/talla es adecuada, de lo contrario tu médico y nutricionista te darán indicaciones para alcanzar tu peso ideal.

2. Hacer ejercicio: Si no tienes el hábito de realizar ejercicio te parecerá aburrido y cansado el comenzar a ubicar una rutina de ejercicio en tu vida, y es verdad que es más difícil cuando eres sedentario. Pero si sabes que las personas que realizan ejercicio 1 hora tres veces a la semana, disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer en 40%, te animarías?. Por supuesto que si. Escoge los tres días de la semana de la cual puedas disponer 1 hora, escoge la actividad que más se ajuste a tu rutina (caminar es mi favorita) y colócala en tu agenda. Verás como si te alcanza en tiempo por que la volverás tu prioridad.

3. No fumes: El tabaco es un enemigo mortal del hombre. Contiene más de 100 sustancias tóxicas que afectan no solo a tus pulmones sino a todo tu organismo por lo tanto se ha encontrado la asociación entre tabaquismo y cáncer de cavidad oral, vejiga, mama y otros tumores malignos.

4. Limita o elimina la ingesta de alcohol: Las bebidas alcohólicas consumidas con frecuencia, alteran el metabolismo corporal. Es importante restringir la ingesta de alcohol para garantizar un funcionamiento sistémico adecuado y el desarrollo de cáncer

5. Limita la ingesta de carnes rojas y procesadas: El consumo de carnes rojas - >100 gr - todos los días está relacionado con el desarrollo de varios tipo de tumores, principalmente cáncer de colon. Es importante mantener una dieta equilibrada entre proteínas, carbohidratos